Pierwszy raz na siłowni – co spakować na siłownię?

Mając przed sobą swój pierwszy raz na siłowni warto się odpowiednio przygotować. Z poniższego artykułu można dowiedzieć się co spakować na siłownię.

co spakowac na silownie

Pamiętam, że mój pierwszy raz na siłowni był dla mnie bardzo stresujący. W poniższym artykule przedstawię kilka rad, które mogą przydać się osobom zastanawiającym się co spakować na siłownię. Lista ta sprawdza się za każdym razem, gdy wybieram się na trening.

Niezbędnik na siłownię

Po pierwsze torba na siłownię. Nie musi to być typowa sportowa torba. Najważniejsze, by pomieściła wszystkie rzeczy, które są wypisane poniżej.

Ręcznik, a najlepiej dwa. Jeden służy mi jako ręcznik kąpielowy. Wiadomo, im większy, tym lepszy. Drugi zabieram ze sobą na salę, kładąc go na macie, na której ćwiczę lub używając go do przecierania twarzy. Polecam szczególnie osobom, które, tak jak ja, mają wrażliwą skórę.

Sportowe buty są moim zdaniem podstawą treningowego outfitu. Będąc pierwszy raz na siłowni założyłam buty z bardzo sztywną podeszwą. Zdecydowanie nie polecam. Najlepiej sprawdzają mi się takie z dobrze wyprofilowaną i trochę giętką podeszwą, która z łatwością się zgina. Zawsze zabieram też skarpetki na zmianę, takie z naturalnych włókien.

buty na silownie

Kosmetyki do kąpieli w zależności od potrzeb. Żeby nie zastanawiać się za każdym razem nad tym co spakować na siłownię skompletowałam zestaw kosmetyków, które mam zawsze w mojej torbie. Oprócz żelu pod prysznic szamponu (lub suchego szamponu – polecam), zabierałam ze sobą także antyperspirant i mokre chusteczki. Żeby mieć lżejszą torbę wybieram wersje 2w1 takie jak np. szampon połączony z odżywką, czy nawilżający żel pod prysznic z olejkami (pocąc się, wysuszamy naszą skórę). Staram się przelewać kosmetyki do mniejszych opakowań. Czasami zabieram ze sobą także podstawowe kosmetyki do makijażu (podkład, tusz, kredkę do brwi). I najważniejsze – płyn do demakijażu i waciki kosmetyczne.

Strój sportowy – w moim przypadku najlepiej sprawdzają się legginsy i dopasowana koszulka, jednak wszystko zależy od upodobań. Zdecydowanie odradzam ubrania bawełniane. Mimo, że są dobre dla naszej skóry, to bardzo szybko chłoną pot, co w połączeniu z działającą na siłowni klimatyzacją może spowodować przeziębienie, a dodatkowo jest mało komfortowe.

Sportowy biustonosz, ponieważ o ile ubranie nie ma takiego znaczenia, to dobór odpowiedniego sportowego stanika jest niezwykle ważny. Jaki więc wybrać? U mnie najlepiej sprawdzają się takie z lekkim usztywnieniem i na grubszych ramiączkach. Takie biustonosze nie spłaszczają biustu, jak większość, lecz go podtrzymują. Do tego są niezwykle wygodne.

ubranie na silownie

Woda i coś do jedzenia – tego nie należy pomijać. Podczas treningu zawsze staram się zabrać ze sobą zdrową przekąskę lub pełnowartościowy posiłek, aby dostarczyć mojemu organizmowi energię po treningu.

Karnet na siłownię, kłódka z kluczykami, słuchawki do telefonu lub mały odtwarzacz mp3 – nigdy nie wyciągam ich z torby, w obawie, że później mogę ich zapomnieć. Zamiast telefonu zabieram czasami mały odtwarzacz mp3, który jest znacznie lżejszy i mogę go przypiąć do stroju, bez obawy, że może mi wypaść.

Pierwszy raz na siłowni może być nieco stresującym przeżyciem. Aby poczuć się pewnie, warto wiedzieć co spakować na siłownię. Dobrze spakowana torba na siłownie sprawia, że idąc na trening czuję się pewnie.

Please follow and like us:

Co robić latem – 8 pomysłów na letnie aktywności!

Wyjazd na wakacje nie jest jedyną odpowiedzią na to, co robić latem. W poniższym artykule zamieszczam letnie aktywności, które idealnie sprawdzą się o tej porze roku.

Lato jest tą porą roku, na którą zawsze czekam z niecierpliwością. Od zawsze kojarzyło mi się nie tylko z wakacjami, lecz także z większą ilością wolnego czasu, który mogłam wykorzystać na letnie aktywności. Dla pytających, co robić latem, mam aż osiem propozycji.

Wyzwanie książkowe/filmowe

Co robić latem (zwłaszcza w brzydką pogodę)? W tym roku rzuciłam sobie wyzwanie: przeczytam przynajmniej 4 książki przez wakacje. Póki co, dobrze mi idzie. Rok temu z przyjaciółmi umówiliśmy się, że w każdy weekend oglądamy wspólnie film. Fajna opcja, żeby nadrobić filmowe zaległości. Najlepiej jeszcze przy wspólnie przygotowanych przekąskach.

wyzwanie książkowe

Krótka wyprawa poza dom

Wyjedź z domu przynajmniej na jeden dzień. Nie musi być nigdzie daleko. Mając wolny dzień staram się wyszukać różne atrakcje w okolicy np. oddalone kilkanaście km miasteczko, ogród botaniczny lub zoo, w którym ostatnio byłam jako kilkuletnie dziecko. W tym okresie można znaleźć wiele interesujących aktywności na lato, a taka chwilowa zmiana otoczenia pozwala się odprężyć i nie wymaga wielkich nakładów finansowych.

Lekka dieta to podstawa – ta na zimę również!

Jeść więcej owoców i warzyw – wiadomo, są najlepsze i najzdrowsze w tym sezonie. Przynajmniej kilka razy w tygodniu przygotowuję zdrowe koktajle, sałatki, zupy ze świeżych warzyw – zdecydowanie polecam. Lato warto także wykorzystać, rozpoczynając przygodę ze zdrowym odżywianiem Można też robić przetwory choć ciężko się do tego zmobilizować, jednak smak domowego soku malinowego lub kompotu ze śliwek, wynagradza cały trud. Od kilku sezonów mrożę także owoce (maliny, truskawki, śliwki), używając ich później do ciast lub koktajli.

Aktywność fizyczna sposobem na lato

Rusz się nie tylko samochodem. Piękna pogoda sprzyja aktywności fizycznej. W wakacje staram się częściej jeździć rowerem, poznawać okolicę. Umawiając się z kimś, umawiam się często na spacer. Wakacje to też pora roku, którą staram się wykorzystać, uprawiając sport na świeżym powietrzu np. jeżdżąc na rolkach lub pływając w jeziorze. Wybór aktywności na lato jest bardzo wielki.

wycieczka rowerowa

Zadbaj o swój rozwój

Dobrym pomysłem na to co robić latem jest samorozwój. W tym roku planuję wznowić naukę włoskiego, czytać więcej książek oraz nauczyć się wstawać o regularnych porach. Takie letnie aktywności, a w szczególności ich efekty dają ogromną satysfakcję oraz wykształca pewne przydatne nawyki.

Spędź czas z innymi

Zorganizuj piknik, grilla lub garden party – idealne letnie aktywności! Piękna pogoda i długie wieczory sprzyjają spotkaniom na świeżym powietrzu. Do tego pyszne jedzenie i świetny klimat gwarantowany.

Nawiązuj nowe znajomości

Letnie aktywności sprzyjają poznawaniu ludzi. Uwielbiam wychodzić ze znajomymi na miasto, które o tej porze ma o wiele więcej do zaoferowania. Letnie festiwale muzyczne, kino w plenerze i inne atrakcje sprzyjają nawiązaniu nowych znajomości. Zauważyłam, że o tej porze roku ludzie są bardziej otwarci i lepiej nastawieni do życia, warto zatem wykorzystać ten czas na poznanie interesujących osób.

Jak widać, pomysłów na letnie aktywności jest bardzo dużo. Jeśli dalej zastanawiasz się co robić latem i przeraża cię perspektywa bezczynnego siedzenia w domu, warto wypróbować niektóre z nich.

Please follow and like us:

Sprawdzone przepisy na zdrowe śniadanie!

Zdrowe śniadanie jest czymś, od czego powinniśmy zaczynać każdy dzień. Poniższy artykuł przedstawia trzy przepisy na zdrowe śniadanie z użyciem kilku składników.

Jak wiadomo, pożywne i zdrowe śniadanie to podstawa zbilansowanej diety. Przyznam, że sama często zapominałam o zjedzeniu śniadania lub przygotowywałam coś na szybko. Zdrowe odżywianie nie musi jednak oznaczać godziny spędzonej w kuchni. Poniższe przepisy na zdrowe śniadanie to propozycje dwóch szybkich śniadań na słodko i na słono oraz jednego, wymagającego nieco większej ilości czasu.

Szakszuka – śniadanie z Tunezji

szakszuka zdrowe sniadanie

Fajna alternatywa dla zwykłej jajecznicy lub jajka sadzonego. Uwielbiam zapach świeżych pomidorów (a teraz właśnie są najlepsze!). Na rozgrzaną patelnię wlewam łyżeczkę oliwy, a następnie podsmażam na niej dwa obrane ze skórki i pokrojone w kosteczkę pomidory. Doprawiam je solą i pieprzem. Gdy pomidory odparują już prawie całą wodę, na patelnię wbijam dwa jajka i duszę pod przykryciem przez około 3-4 minuty (według uznania). Wystarczy tylko doprawić bazylią i gotowe. To pięknie pachnące i zdrowe śniadanie jest moim ulubionym. Dodatkowo, jak twierdzą dietetycy, śniadanie w wersji białkowo-tłuszczowej jest znacznie bardziej sycące niż to na słodko. Jajka przyrządzone w ten sposób są nie tylko smaczne, lecz także bardzo zdrowe i sycące. Do szakszuki doskonale smakuje świeża i chrupiąca bagietka lub domowe pieczywo.

Kasza manna na śniadanie

kasza manna

Chciałam wypróbować coś innego niż słynną już owsiankę. Przeglądając różne przepisy na zdrowe śniadanie, moją uwagę zwróciła kasza manna. Jako dziecko nie przepadałam za nią, jednak postanowiłam wypróbować jej ulepszoną wersję. Jest znacznie bardziej delikatna niż płatki owsiane. Można przygotować ją w konsystencji gęstego kleiku lub bardziej wodnistej. Zazwyczaj wrzucam 4-5 łyżek kaszy manny do ciepłego mleka, gotuję do momentu aż wsiąknie ona całe mleko, cały czas mieszając, żeby nie powstały grudki. Kasza szybko się przypala, dlatego zaraz po jej dodaniu do mleka, zmniejszam ogień i cały czas ją mieszam. Gotową kaszę mannę (ja akurat wolę bardziej gęstą konsystencję) przekładam do miseczki i dekoruję owocami i opcjonalnie bakaliami. Kasza manna oraz owoce są zdrowym źródłem węglowodanów, dających mi energię. Najlepiej smakuje na ciepło.

Ciasteczka owsiane – deser na śniadanie?

ciastka owsiane

Ciastka na zdrowe śniadanie? Nie dość, że banalnie proste, to do ich przygotowania wystarczą tylko 3 składniki. Do przygotowania podstawowej wersji tych ciasteczek są potrzebne 2 duże albo 3 małe rozgniecione banany, szklanka płatków owsianych oraz 2-3 czubate łyżki masła orzechowego. Formujemy płaskie ciasteczka, a następnie pieczemy je w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 15-20 minut. Zdrowa dieta zakłada też włączenie do codziennych posiłków różnego rodzaju bakalie i nasiona. Do ciasteczek doskonale pasują migdały, nasiona chia czy żurawina. Moim zdaniem ciasteczka te świetnie sprawdzą się w przypadku osób, które nie lubią jeść śniadań, a zamiast tego wolą coś słodkiego do kawy.

Jak widać, powyższe przepisy zdrowe śniadanie wymagają zastosowania jedynie kilku składników. Dzięki nim przekonałam się, że zdrowe odżywianie wcale nie wyklucza słodkich przekąsek. Zdarza mi się także modyfikować te przepisy, zmieniając ich składniki np. owoce lub jedząc szakszukę z bagietką lub domowym chlebem. Zdrowa dieta powinna być pełnowartościowa i urozmaicona.

Please follow and like us:

Bagaż podręczny – co można spakować do bagażu podręcznego?

Bagaż podręczny zazwyczaj ma ograniczone wymiary i wagę. Poniższy artykuł jest przydatny dla tych, którzy nie wiedzą co można spakować do bagażu podręcznego.

bagaz podreczny

Wybierając się na wakacje zazwyczaj szukam tanich lotów. Niestety, oszczędzając na bilecie lotniczym muszę się liczyć z tym, że będę mogła zabrać ze sobą jedynie bagaż podręczny. Dlatego moja walizka na wakacje musi mieścić jedynie najpotrzebniejsze rzeczy. Poniżej zamieszczam listę tego co można spakować do bagażu podręcznego oraz kilka porad jak mieszczę w nim wszystkie niezbędne rzeczy.

Garderoba na podróż

Ubrania to najobszerniejsza kategoria. Przed wyjazdem kompletuję zestaw na każdy dzień. Zazwyczaj zabieram dwie sukienki oraz dwa doły (np. dwie pary szortów), do których mogę dobrać różne rzeczy na górę. Dzięki temu mam kilka rzeczy uniwersalnych, które posłużą mi jako baza różnych stylizacji, a mój bagaż podręczny może pomieścić więcej innych rzeczy. Ubrania, które zajmują najwięcej miejsca np. jeansy, sweter czy kurtkę ubieram na siebie. Żeby ubrania zajmowały mniej miejsca polecam składać je zwijając w rulon – dodatkową zaletą jest to, że nie pogniotą się tak jak przy tradycyjnym składaniu w kostkę.
Buty – do bagażu podręcznego zabieram maksymalnie 2 pary: jedne na co dzień a drugie na wieczorne wyjścia (np. buty na obcasie). Najcięższe i zajmujące najwięcej miejsca buty, czyli np. te na koturnie lub sportowe zakładam najczęściej na siebie.

bagaz

Akcesoria pielęgnacyjne

Ręcznik, prostownica, suszarka do włosów – o ile są niedostępne w pokoju hotelowym, moja walizka na wakacje musi je zmieścić.

Kosmetyki – te o płynnej konsystencji są dopuszczone do pojemności 100 ml. Przelewam je zatem do plastikowych pojemników (można je dostać w drogerii) a następnie, według zaleceń, pakuję je do przezroczystej torby o pojemności 1l. Często zabieram także próbki produktów, a większe pojemności kupuję na miejscu. Mój bagaż podręczny mieści także niezbędne produkty do makijażu: podkład, puder, tusz, kredkę do brwi oraz jeden neutralny cień/ małą paletkę i jedną szminkę.

Uwaga: bagaż podręczny może zawierać pilniczki oraz maszynki do golenia. Nie radziłabym jednak brać nożyczek do paznokci – raczej nie przejdą kontroli.

bagaz podreczny

Inne niezbędniki podróży

Sprzęty elektroniczne jak np. aparat lub telefon – zawszę kładę je na wierzchu, żeby móc szybko je wyjąć w razie kontroli. Czasami mój bagaż podręczny zawiera także depilator.

Leki – moja walizka na wakacje zawsze zawiera tabletki przeciwbólowe oraz leki na alergię. Kiedyś, mając ze sobą antybiotyk zostałam poproszona o potwierdzenie autentyczności leków, dlatego warto postarać się o takie zaświadczenie u lekarza lub w aptece. Jeżeli mam wątpliwości, czy dany lek mogę spakować do mojego bagażu podręcznego, kontaktuję się z działem informacji na lotnisku.

Jedzenie i napoje – jeżeli podróżuję na terenie Unii Europejskiej, zabieram ze sobą jedzenie, ponieważ nie ma co do niego większych restrykcji. Natomiast napoje, podobnie jak płynne kosmetyki, zabieram w butelkach o pojemności poniżej 100ml.

bagaz na podroz

Planując lot i zastanawiając się co spakować można do bagażu podręcznego zawsze sprawdzam wymogi danej linii lotniczej co do jego wymiarów i wagi, ponieważ mogą one być zróżnicowane. Zazwyczaj jednak mój bagaż podręczny ma wagę 8-10 kg, więc z bez problemu spakuję do niego wszystkie powyższe rzeczy.

Please follow and like us:

Plecaki szkolne na piątkę z plusem, czyli wyjątkowy prezent

Już niedługo plecaki szkolne będą mieć swoje pięć minut w sklepach, ponieważ zbliża się rok szkolny. Gdzie kupiłam i jak znalazłam dobry plecak do szkoły, a także czym kierowałam się przy wyborze?

Plecaki szkolne

Wakacje w pełni. Wszyscy cieszą się promieniami letniego słońca i chętnie korzystają z wolnego czasu. Choć na szaleństwa i wypoczynek jest jeszcze chwila, to warto zacząć już myśleć o odpowiednim przygotowaniu do roku szkolnego. Wbrew pozorom wrzesień nadejdzie szybciej, niż mogłoby się wydawać, a wraz z nim rozpocznie się rok szkolny. Dlaczego właściwie o tym piszę? Otóż niebawem do grona uczniów dołączy mój młodszy brat, Krzyś, który już po prostu nie może doczekać się pierwszego dnia w podstawówce. Sama wciąż pamiętam, jak wiele problemów mogą sprawiać źle dobrane plecaki szkolne. Jako, że dobra ze mnie siostra, postanowiłam zadbać o wygodę swojego braciszka i sprezentować mu doskonały plecak szkolny. Zrobiłam więc mały research w sklepach internetowych, by zobaczyć, co obecnie proponują producenci.

Chciałam znaleźć plecak do szkoły, spełniający wszelkie oczekiwania dziecka w wieku szkolnym. Oprócz fajnego, nowoczesnego wyglądu, zależało mi także na praktyczności i wygodzie. Rzeczą, na którą zwróciłam szczególną uwagę podczas poszukiwań, były usztywnione i ergonomiczne „plecy”. Wiem, że odpowiednie usztywnienie zapobiega wbijaniu się twardych krawędzi książek i innych szkolnych akcesoriów w plecy. Poza tym, to zwłaszcza pierwszoklasiści powinni nosić plecaki szkolne, dopasowujące się do kształtu ciała. Nie chodzi tu tylko o wygodę, ale także o zdrowie pleców i prawidłową postawę. Wiadomo, że szkolne książki mogą trochę ważyć, a gdy do podręczników i zeszytów dojdzie jeszcze picie i jedzenie, niezbędne okaże się wzmocnione dno, zapewniające odpowiednią wytrzymałość. Sam plecak powinien być przy tym dość lekki, by nie narażać dziecka na przedźwiganie.

Plecak szkolny

Wiem, że dobre plecaki szkolne muszą posiadać regulowane szelki. Zadbałam też o odpowiednią ilość komór. Dobry plecak dla ucznia szkoły podstawowej powinien mieć przynajmniej dwa, a najlepiej trzy przedsionki. Lubię dbać o najmniejsze szczegóły, więc pomyślałam również o bezpieczeństwie na drodze. Odblaskowe elementy mogą czasem uratować życie, dlatego ich obecność na plecakach szkolnych jest bardzo pożądana. Pamiętając o wszystkich ważnych sprawach, znalazłam w końcu sklep Pariso https://www.pariso.pl/pol_m_Plecaki_Plecaki-szkolne-131.html, oferujący idealne plecaki szkolne w całkiem niezłych cenach.

Każdy rodzic, starszy brat czy siostra, planujący zakup plecaka dla ucznia powinien stawiać na sprawdzonych, polskich producentów. Piszę o tym, ponieważ tanie plecaki szkolne, wykonane z kiepskich materiałów, często nie spełniają standardów i są po prostu niewygodne. Idealny plecak szkolny musi być wytrzymały i komfortowy, dlatego lepiej czasem troszkę dopłacić, by dziecko nie musiało potem męczyć się z felernym plecakiem, który na dodatek szybko się zniszczy.

Zakupiony przeze mnie plecak szkolny bardzo spodobał się bratu. Już teraz najchętniej spakowałby podręczniki i ruszył na lekcje, ale musi jeszcze troszkę poczekać. Krzysiek oczywiście nie mógł wytrzymać i od razu po otrzymaniu prezentu postanowił go przetestować. Plecak szkolny Pariso okazał się lekki i wygodny, a także solidnie wykonany. Cieszę się, że trafiłam na nowoczesny model ze wzmocnionym dnem i usztywnianymi plecami. Plecak szkolny Pariso jest bardzo pojemny i posiada aż trzy komory, dzięki czemu Krzyś z łatwością wszystko w nim odnajdzie. Wyposażony jest również w wygodne suwaki i dodatkową, praktyczną kieszeń na napoje. Dużym plusem okazuje się materiał, z którego plecak został wykonany. Plecak Pariso jest odporny na opady atmosferyczne więc, wiele wytrzyma, natomiast dodatkowe elementy odblaskowe zapewnią bratu większe bezpieczeństwo na drodze.

Plecak szkolny od Pariso.pl

Ze swojego zakupu jestem naprawdę zadowolona, a uśmiech, który pojawił się na twarzy Krzysia w chwili rozpakowania prezentu pięknie wynagradza trud włożony w poszukiwania idealnego plecaka szkolnego. Nowy plecak szkolny z wzorem ulubionego bohatera komiksowego brata batmanem, będzie nie tylko wspaniale się prezentować, ale zapewni też odpowiednią wygodę podczas noszenia szkolnych podręczników. Patrząc na stylowy plecak Krzyśka, aż sama zaczynam żałować, że już nie chodzę do podstawówki.

Please follow and like us: